Velg by og dato under!

Oslo

Pris:
kr 5.695,00 + mva
Sted:
Antall dager:
1
Kontaktperson:
|

Kurs innen Inspirasjon og motivasjon:

Mindfulness

Last ned brosjyre (0,51 MB pdf)

Mindfulness er et av vår tids mest effektive verktøy for å bryte den berømte “tidsklemmen”. Lær å være til stede her og nå for å unngå stress og sykdom.

Mindfulness

Mindfulness er utviklet for å øke din prestasjonsevne, bevare konsentrasjonen, forebygge stress og styrke din arbeidsglede. Konkrete metoder hjelper deg til forbedret fokus, lavere stressnivå og mentalt overskudd.

Vær til stede når det gjelder

Forebygg utbrenthet og helseplager gjennom økt fokus på det du skal gjøre der og da. Mindfulness er også kjent som oppmerksomhetstrening og konsentrasjonstrening. Det handler om å være til stede her og nå.

Lar du deg inspirere av dem som alltid har overskudd?

Du kan selv lære det! Bryt kappløpet med tiden, lange to do-lister, dårlig samvittighet og konstante avbrytelser med mindfulness i hverdagen. Lær å styre bevisst og rolig gjennom dagens mange gjøremål. Teknikkene er klare, enkle og uhyre effektive til daglig bruk.

Kurset gir deg følgende i personlig utbytte:

  • Økt tilstedeværelse og bedre kvalitet i dine prestasjoner
  • Effektive metoder og teknikker som skaper ro, balanse og overskudd i en hektisk arbeidshverdag
  • Lær å koble ut og sortere tankene – unngå å dra på mer “bagasje” enn du trenger
  • Utnytt dine ressurser bedre, vær mer tilstede for dine omgivelser

 

Intervju med kursleder i Mindfulness, Andries J. Kroese.

Lær i dag og bruk i morgen

Mindfulness lærer deg å koble ut og sortere tankene, slik at du er tilstede der du er der og da.

Seminaret er praktisk rettet for å sikre deg en bedre arbeidshverdag. Du får mer ut av ditt eget liv gjennom å frigjøre ressursene dine, og ta bedre vare på din naturlige energi, blant annet gjennom meditasjon.

 

 

Program og praktisk informasjon:

Registrering, utdeling av kursmateriell og navneskilt. Morgenkaffe og te!
08:30
Kurset starter, velkommen v/prosjektleder i Confex Norge
09:00
Mindfulness, hva betyr det i praksis?
Teoretisk gjennomgang av mindfulness/oppmerksomhetstrening
Hvorfor er mindfulness så effektivt?
Øk din forståelse for sammenhengen mellom tanker, følelser og ressurser

Selvutvikling gjennom bevisstgjøring
Hva er stress for deg?
Hvordan kan mindfulness hjelpe deg med stressrelaterte problemer
Kronisk stress, derfor tømmer det dine batterier

Hvordan gjenkjenne kroniske stressymptomer
Sammenhengen mellom mentale og somatiske symptomer
Hvilke sykdommer kommer i kjølvannet av kronisk stress
Hvorfor og hvordan kan stress være ok

Praktisk øvelse før vi går til lunsj
09:05
Lunsj
12:00
Å arbeide i en stresset bedrift
We work hard and play hard, cash is king
Hva skjer med medarbeidere og ledere over tid i en slik bedrift
Har sjefen, eller du, selvinnsikt?

Forandringer og endringer, hva når stadig usikkerhet preger hverdagen
Hva kan du selv gjøre når du kjenner at endringene går på helsa løs
Påfører du deg selv unyttig stress?
Hvordan kontrollere de unyttige stresstankene


Praktiske verktøy du kan bruke, hvor som helst og når som helst du trenger et pusterom
Hvordan lade opp batteriene
Lær stressreduserende atferd og få bedre livskvalitet

Praktisk øvelse før vi avslutter dagen
13:00
Takk for i dag! Vel hjem og lykke til med ny kunnskap
15:30
Design av IXD | Publiseringsverktøy fra Netmaking | Powered by eZ Publish