Mindfulness

Mindfulness er et effektivt verktøy for å bryte den berømte “tidsklemmen”. Lær å være til stede her og nå for å unngå stress, utbrenthet og sykdom

"Et meget nyttig og interessant kurs. Burde vært obligatorisk som fag i skolen."

Tone Krosby Haug, prosjektøkonom, Sweco Norge AS

Dette lærer du:

Mindfulness eller oppmerksomhetstrening kan hjelpe deg med å bevare konsentrasjonen, oppnå dine mål, og samtidig gi deg bedre livskvalitet og helse. Mindfulness egner seg også godt i arbeidslivet, både for ledere og ansatte.

Mindfullness/oppmerksomhetstrening handler om å være tilstede her og nå. Du lærer å ta et skritt tilbake, vurdere situasjonen og deretter agere. Ved å ta i bruk teknikkene blir du enda bedre til å kommunisere. Teknikkene er klare, enkle og uhyre effektive til daglig bruk.

  • Økt tilstedeværelse og bedre kvalitet i dine prestasjoner, og i samspill med andre
  • Effektive metoder og teknikker som skaper ro, balanse og overskudd i en hektisk arbeidshverdag
  • Lær å koble ut og sortere tankene – unngå å dra på mer “bagasje” enn du trenger
  • Utnytt dine ressurser bedre, vær mer tilstede for dine omgivelser

Les mer

Lær i dag, bruk i morgen

Dette er et praktisk seminar, med en kombinasjon av teori, praktiske øvelser og refleksjoner, som har som mål å gi deg en bedre hverdag. Dersom du ønsker å få mer ut av din tilværelse, samtidig som du forebygger utbrenthet og helseplager, er dette seminaret perfekt for deg!

Lar du deg inspirere av dem som alltid har overskudd?

Du kan selv lære det! Bryt kappløpet med tiden, lange «to do»-lister, dårlig samvittighet og konstante avbrytelser med mindfulness i hverdagen. Lær å styre bevisst og rolig gjennom dagens mange gjøremål.

Konflikthåndtering – kamp eller flukt

Konflikter kan være sammenstøt mellom følelser, interesser, idéer, oppfatninger, forventninger eller verdisyn. Når du bruker teknikkene innen Mindfulness oppdager du at du lytter enda bedre til andres meninger og argumenter. Å forstå motparten er ofte nøkkelen til konfliktløsning.

Ta i bruk mindfulness med en praktisk treningskalender

På kurset får du utdelt en praktisk treningskalender som hjelper deg i gang. Hver uke gir den deg innspill til hvordan du kan oppnå god flyt i livet. Du må selv trene på dette – det er ingen andre som kan gjøre det for deg.

  • Uke 1: Å være i nuet
  • Uke 2: Å takle indre og ytre stress
  • Uke 3: Mindfulness og oppmerksomhetstrening i dagliglivet
  • Uke 4: Utvikling av EQ (emosjonell intelligens)
  • Uke 5: Å komme i kontakt med stillheten
  • Uke 6: Å videreutvikle EQ
  • Uke 7: Alt er i kontinuerlig endring – du må tørre å gi slipp
  • Uke 8: Alt er avhengig av alt – hver aksjon fører til en reaksjon
  • Uke 9: Å være i takknemlighetsmodus
  • Uke 10: Å ha et åpent sinn
  • Uke 11: Hindringer i livets flyt – observer, og finn dine egne hindringer
  • Uke 12: Hvem er jeg? Hva styrer mine tanker, følelser og adferd?

Ønsker du å lære mer?

Har du deltatt på kurset tidligere, eller har du allerede erfaring fra mindfulness? Ønsker du å lære mer? Gled deg til 3. desember 2015, da kommer oppfølgingskurset!
Mer informasjon om Mindfulness Trinn 2 – et kurs med mange praktiske øvelser finner du her.

Kom 5 betal for 4!

"Bergtatt fra begynnelse til slutt. Endelig et kurs man kan enkelt ta med seg resten av livet."

Tanja Arnesen , Servicekonsulent, KLP Skadeforsikring AS

Del kurset på Share Share Share

Program

Foredragsholdere

Andries Kroese

Andries Kroese er professor og spesialist i karkirurgi, og har praktisert mindfulness og oppmerksomhetstrening siden 1970. Som kirurg vet han hva stress er. Han har lært hvordan takle det både som kirurg så vel som i hverdagen. Han har skrevet flere suksessfulle bøker på området, og har holdt kurs i skandinavia og andre europeiske land de siste 15 årene. 
Omslag for Mindfulness

Last ned en utskriftsvennlig versjon av kursbeskrivelsen

Kurssted

Bjørvika Konferansesenter

  • tor. 1 oktober
  • man. 2 november

Lyse og trivelige lokaler, lekker pausemat og service av ypperste klasse! Bjørvika Konferansesenter er kåret til Årets konferansested flere ganger. Bjørvika Konferansesenter ligger i første etasje i Oslo Atrium som ligger ligger rett øst for Thon Hotel Opera. Bygget er skiltet med bl.a. EY (Ernst & Young) og Avinor. Hovedinngangen finner du på sjøsiden, mot Operahuset.

Adresse

Dronning Eufemias gate 6 0191 Oslo Norge (Vis i Google Maps)

Telefon: 24 00 30 00

E-post: konferanse@no.ey.com

Nettsted: Klikk her

Ofte stilte spørsmål

  • Når er siste frist for påmelding?

    Vi har ingen påmeldingsfrist, du kan melde deg på som deltager så lenge det er plasser igjen på kurset.

  • Når kommer fakturaen?

    Fakturaen på deltakeravgift kommer per post, cirka en uke etter at din påmelding er blitt registrert hos oss. Kurset betales alltid i forkant og betalingsfristen er 20 dager.

  • Hva er inkludert i prisen?

    Deltageravgiften inkluderer servering i pauser og lunsj. På enkelte kurs får du også dokumentasjon og deltagerbevis.

  • Jeg har spesielle behov

    De fleste av våre kurslokaler er tilrettelagt for funksjonshemmede, men kontakt kundesenteret på 
    e-post kunde@confex.no
    telefon 05877

note

Corinne Hilde Fjellås

Kursansvarlig

Har du spørsmål om kurset?

Kontakt oss på kunde@confex.no eller på telefon 05877

Påmelding



Mindfulness

Oslo på Bjørvika Konferansesenter

kr 5 695,00 (+mva) pr. person