Velg by og dato under!

Oslo

Pris:
kr 4.995,00 + mva
Sted:
Antall dager:
1
Kontaktperson:

Stavanger

|

Kurs innen Inspirasjon og motivasjon:

Stressmestring - lær å håndtere stress

Er du stresset? Unngå fallgruver og utbrenthet, lær metoder som gir overskudd og energi i en hektisk hverdag.

Lær stressmestring i praksis, bli bevisst hva som påvirker deg

Føler du til tider at du dras i flere retninger samtidig, og at "alle" har forventninger til deg? Har du for mange oppgaver på en gang? Må du hele tiden takle avbrytelser?

Du er ikke alene! 8 av 10 føler seg stresset av og til, mens 1 av 10 føler seg konstant stresset.

Hvorfor møter så mange veggen?

Det å håndtere seg selv har blitt et "være eller ikke være" i et presset arbeidsliv. Har du ikke kontroll på dette, ryker du fort ut, eller går ned for telling.

Dette seminaret lærer deg å gjenkjenne symptomer på stress, og gir deg gode verktøy for å kunne håndtere hverdagsstresset.

Travel hverdag?

Her får du innspill til hvordan du rekker alt du skulle ha gjort, uten at det går utover din fysiske og mentale helse.

Ikke la helseplager og utbrenthet bli et resultat av en travel hverdag - når du tar kontroll over stresset kan du holde et høyt tempo, og likevel ha det bra.

Dette blir vi stresset av - se svar fra en undersøkelse utført blant 700 personer.

Hva er stress, og hva gjør det med kroppen din?

Kroppen reagerer både på positivt og negativt stress. Hva skal du gjøre når du ikke lenger klarer å utnytte det positive stresset til din fordel, og alt føles som en negativ spiral?

Oppdag faresignalene før det er for sent

Det er viktig at du tar deg tid til å finne ut hva som plager deg, og hva kan du gjøre med det. Klarer du å gjøre dette selv, oppnår du en bedre hverdag.

Den beste måten å unngå stressrelaterte helseskader på er ved å gjøre noe med årsaken.

  • Finn årsaken til DIN opplevelse av negativt stress
  • Sett tankene dine i system
  • Bli bevisst følelsen av negativt stress
  • Lær å prioritere og styre tiden din riktig – det er lov å si nei!
  • Husk at opplevelsen av hva som føles som en påkjenning er subjektiv!

Du har selv ansvaret for ditt eget velvære, ikke vent med å ta tak i problemene!

Stress og symptomer

Du får innblikk i hvilke symptomer som kan være en indikasjon på både fysisk og psykisk stress. Du lærer å unngå stress på jobben ved riktig stressmestring, og hvilken tiltak du bør sette i verk selv.

Dette får du på seminaret

Konkrete verktøy, praktiske metoder, og ikke minst en ny måte å tilnærme deg dine daglige utfordringer på - og skape bedre balanse mellom jobb og privatliv.

Se hva kursleder Live Landmark skriver om trangen til hele tiden å prestere i sitt blogginnlegg Perfeksjonisme: Et tveegget sverd.

Hvem bør delta?

Vi har spurt 700 personer hva de blir stresset av. Hvis du kjenner deg igjen i deres svar er seminaret noe du bør delta på.

Populært seminar med gode tilbakemeldinger

Mange har allerede deltatt og seminaret er blant annet har vært omtalt på TV2.

Program og praktisk informasjon:

Registrering, morgenkaffe og te
08:30
Del 1 - Live Landmark
Stressmestring i praksis - om å være til stede her og nå
Hvordan sortere tankene dine når du har altfor mye å gjøre
Lær å takle stadige avbrytelser
Slik kan du påvirke og styre dine reaksjoner og tanker
Hvordan hindre at hodet og kroppen hele tiden står i beredskap
Programmering av hjernen - lær å få frem go'følelsen når du trenger den

Hva er stress og hva gjør det med kroppen din
Fysiske og psykiske symptomer
Negativt stress - årsak til mistrivsel, sykdom og utbrenthet

Sammenhengen mellom stress og søvn
Mye stress gir dårlig søvn - dårlig søvn gir mye stress. Hvordan bryte en ond sirkel
Hvordan sove smart - oppskriften som gir deg praktiske og konkrete råd for en god søvn

Slik lader du batteriene dine på rekordtid
Når hjernen er sliten - hvordan finne roen når det stormer som verst
Power nap - den raske veien til bedre konsentrasjon og tilstedeværelse
Konkrete teknikker for bedre av avslapping
09:15
Lunsj
12:00
Del 2 - Psykolog John Petter Fagerhaug
Hva stresser deg?
Lær å tolke og bli mer oppmerksom på kroppens signaler
Opplevelsen av stress er individuell - hvordan finne ditt eget stressmønster
Høyt tempo og høye forventninger - slik beholder du riktig fokus
Jobbengasjement vs arbeidsnarkomani - vær bevisst forskjellen

Balanse i hverdagen - er du bevisst hva du bruker tiden din på?
For mye aktivitet girl til slutt for lite energi - lær å balansere arbeid og hvile
Forskjellen på fri tid og fritid - avgjørende for et godt liv

Utbrenthet - hvem rammes og hvorfor
Sammenhengen mellom stress og utbrenthet
Hvordan tolke kroppens signaler på stress
Brenn for jobben uten å brenne ut
Slik forebygger du utbrenthet gjennom å kjenne ditt stressmønster

Når nei betyr nei - slik får du andre til å respektere din tid
Stressmestring gjennom grensesetting - ansvarlig egoisme
Hvordan si NEI uten å bli sett på som en vanskelig kollega
Vær bevisst dine valg og prioriteringer - unngå at andre styrer dagen din
13:00
Takk for i dag - vel hjem og lykke til med en mindre stresset hverdag!
16:00
John Petter Fagerhaug

John Petter Fagerhaug er psykolog og en anerkjent foredragsholder.

Han er tidligere kåret til årets motivator, og er ekspert på mellommenneskelige relasjoner, stressmestring og hvordan du kan få den ekstra motivasjonen du trenger.

Her vil du få praktiske og nyttige innspill til hvordan du kan ta steget videre og gjøre din arbeidshverdag bedre.

John Petter er kjent som en veldig engasjert og faglig dyktig foredragsholder – som setter fokus på deg og din rolle.

Foredragsholder
Live Landmark

Live Landmark er mentaltrener, og en erfaren foredragsholder som vil gi deg nyttige teknikker for å prestere bedre i en hektisk arbeidshverdag.

Hun har bakgrunn som journalist, og er Norges første instruktør i kurset Lightning Process. Dette kurset har fått flere tusen personer til å ta grep i eget liv med mottoet «Hvis det ikke er umulig, så må det være mulig!»

Lær hvordan du kan ta kontroll over egne tankeprosesser, og på den måten ha det bra og leve godt, selv med travle og uforutsigbare arbeidsdager.

Les mer om Live Landmark på http://www.livelandmark.no/

Foredragsholder
Design av IXD | Publiseringsverktøy fra Netmaking | Powered by eZ Publish